健走知识

一、什么是健走

健走，是介于散步和竞走之间的一种运动方式，主张以大步向前、快速行走的方式锻炼身体，保持身体健康。健走不受年龄、性别和场地等因素的限制，是一项低投入、高产出的老少皆宜的有氧运动。

生命在于运动。古语说："流水不腐，户枢不蠹"，讲的就是运动的重要性，经常运动，生命力才能持久。现代运动医学研究证实：走路时，骨骼、肌肉、韧带、神经末梢都会参与运动，从而促进血液循环，调节大脑皮层的活动功能，促使身体分泌各种激素，有效预防多种疾病。

二、为什么要健走？

我们先来看一组数据：2012年中国的统计人口为13.7亿，其中：超过1.7亿人患有高血压，血压不正常人口超过2亿；超过9200万人患有高血糖，糖尿病前期人口约1.4亿；超过1.6亿人血脂异常；超过5亿人处于肥胖状态；76%的中国人面临亚健康危机；中国人的慢性病死亡率已高达83%！

你，也许就是慢性病大军中的一员。调查显示，慢性病多与不良生活方式相关，如摄入过多高热量食物、吸烟、过量饮酒、久坐不动等。

适度的、有规律的运动可以增强免疫力，提高基础代谢水平，缓解精神紧张，改善心血管系统功能，降低慢性病的发病率。走路是人类的本能活动。我国自古就有"走为百练之祖"的健身说法，传统医学认为，双脚是人体的健康之根，走路能刺激脚底穴位，舒筋通络，活血顺气，强身健体。